ile mozna

konczę już któryś cykl HST, doszedlem do wagi 105-106 kg przy wzroście 192cm. Cwicze HST około roku....nawet nie wiem ile cykli zrobiłem , masa powolutku niby idzie w górę, siła...średnio szczerze mówiąc, spodziewałem sie lepszych efektów.No i teraz może doradzi mi ktoś co dalej, chiałbym poprawic sile, bo z cyklu na cykl nie ma postepów. Tylko [...]

[...] Serki homogenizowane 0% tłuszcz Miechów(można je kupić np w Carrefourze) przekładamy do miseczki. Przygotowujemy trochę gorącej wody, ok 50ml wystarczy, wrzucamy słodzik ile kto lubi, ja dałem 20...i trochę aromatu do ciast waniliowego. Mieszamy z serkiem. Masę z białek i wpc wylewamy na rozgrzaną patelnię, spryskaną PAM. Gotowe naleśniki [...]

[...] rozwiną siłe? czy może tylko wytrzymałość i szybkość? 2.Czy treningi crossfit można robić w dni w które ćwicze sw albo robie interwały(HIIT) czy raczej musi być dzień wolny? ile razy w tygodniu minimum musze robić treningi crossfit by miało to sens? Pytam bo mam zapchany tydzień sw i interwałami a koniecznie bym chciał sprubować tych treningów 3. [...]

Siema wszystkim. Za parę tygodniu odpalam cykl test 500 mg e7d + nadrolon 300 mg week, mam paczke npp i chciałbym ją wkomponować do deki, dekę mam zamiar bić e7d np co każdą niedziele, kiedy wrzucać npp? Może być tak 200 mg deka e7d co niedzielę, a npp 100 mg co czwartek np? Doradźcie, bo mam jedną pakę npp i nie mam co z nią zrobić, więc [...]

[...] niewiadomo) Przez to mam 163 wzrostu i waże ok. 53 kg. Można powiedzieć że choroba wyniszczyła mój organizm, bo jestem mały i chudy... Robię wszystko by urosnąć jem tyle ile potrzeba (gdzieś 4,5 czasem 6 posiłków dziennie) Staram się jeść produkty, które mają dużo białka. Ostatnio poważnie zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć na siłowni, [...]

A wiec tak specialnie napisałem DIETA w cudzysłowie, ponieważ są to produkty które jem na codzien. Nie przeliczałem ile potrzebuje weglowodanów itp. Rozpisze co mniej wiecej jem. Mam 19 lat 185 i waze tylko 71kg. :( 7:00 - Kreatyna + Płatki (z ziarnami zbóz, rodzynki, itp.) do tego dodaje łyżke miodu + na sam koniec banan od 8 do 16 siedze w pracy [...]

Siemanko. Co radzicie na pierwszego cykl, tylko taki żeby mi wszystko po nim działało jak należy. Kumpel chwalił się że walną dece, testosteron, winstrol i osiągi było dość widoczne, co myślicie o tym na pierwszy raz?? Czy może meta była by najlepsza ale słyszałęm że trudno o dobrą mete bo dużo podróbek i dużo jest robionych w niezbyt sterylnych [...]

[...] od dluzszego czasu,lecz wiele nie udalo mi sie osiagnac.Rzecz w tym,ze cwiczylem na 2 sposoby.Duzym ciezarem i minimalny.Efekty czuje tylko wtedy gdy cwicze minimalnym na sile meczac miesnie.Dokladnosc duzo lepiej pobudza moje miesnie.Lecz nie jestem pewny do konca czy to jest bezpieczne.Nie chce zlapac kontuzji ani zrobic sobie krzywdy.Ale nie [...]

Witam wiec zaczynam od ankiety: 1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:118 -udo:68 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: 3000-3100kcal -białko: 2,5g -węglowodany: 3,4g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 CYKLE - METKA 100 TAB PIRAMIDKA ( 1 CYKL ) jesli mozna go zaliczyc - PROPEK 1-6 50e2d [...]

[...] sie jeszcze dowiedziec i jeszcze inne pytanie - np. w uginaniu reki z ekspanderem zaczepionym o noge (cwiczenie na bicka) na piatym poziomie to jak to jest, tak jak by sie ile bralo na sztangielce? da sie to jakos sprawdzic? oszacowac? z ciekawosci pytam zastanawiam sie nad takim ekspanderem - http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=155387799 [...]

Witam, wpadlem na pomysl aby w jednym temacie napisac ile kosztuje sam karnet ( ilosc wejsc ) lub jedno razowe wejscie i gdzie ta silownia sie znajduje! Mysle ze sie przyda taka informacja Zrobimy pozniej ranking silowni co do cen! Mozna tez wkleic foty silek, zeby przyblizyc co i jak! Co wy na to? Pozdrawiam

Witam Chciałem zaczerpnąć porady jakie odzywki zażyć. Dotychczas zjadłem okolo 10kg Monster Massa do tego Kreatynę olimpu Mega Taps 1250 nie pamiętam ile dokladnie bo to jadłem od stycznia tego roku przez 6 tygodni po 30 tygodniowo. Po kilku tygodniach przerwy kupilem Gainer Body Mass Activiti do tego witaminy tez Activity no i oczywiscie Deca [...]

mam pytanie. a nawet kilka:D mianowicie czy wiecie gdzie można zrobić sobie w opolu lub w okoliach biotatuaż, czyli taki, który schodzi po okresie mniej więcej 3 lat? ile będzie to kosztowało za godzinę i czy potrzebna jest zgoda rodziców (jestem niepełnoletnia - mam 17 lat)? będę wdzięczna za jakąkolwiek odpowiedź:) pozdrawiam

[...] gdyby nie mały problemik to mogę zacząć od zaraz ją stosować. Otóż od pn do pt na obiad mam ziemniaki (czyli ww)i wsumie musze je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. Oprócz tego to chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie rozpisałem posiłki:) 1)śniadanie: jakaś kiełbasa,lub parówki ciepłe (w [...]

Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

Mam kilka pytań odnośnie akrobatyki podwodnej. Które fikołki w wodzie do wykonania pod wodą są trudniejsze w przód, czy w tył. Ja mam wrażenie, że w przód są trudniejsze niż w tył, bo więcej zrobię na jednym oddechu przewrotów w tył niż przód. I jeszcze jedno pytanie. Jak duży jest wysiłek wykonywania fikołka w wodzie. Ile zużywamy wte3dy [...]

Cześć, chciałbym rozpisać sobie ile ciężaru dokładać co trening. Ćwiczę jakoś rok i kawałek więc myślę , że można tego spróbować. Dotychczas ćwiczyłem na stałych obciążeniach w górnych granicach maxa. Ostatnio zauważyłem ,że zaczęło wolniej iść i czasami brak mi siły a chciałbym poprawić wyniki. Jak na razie max to jakoś 55kgx4 na płaskiej, wiem [...]

Witam,panowie ile już można w takim stanie być sam nie wiem co się dzieję. Wstaję rano niby wszytko ok po około godziny zaczyna się gonitwa myśli,myślę cały czas co robić,chodzę z konta w kont nie wiem co ze sobą zrobić od strony serca czuję jakby strach,ściskanie bez przerwy strach przed wszystkim przed pracą nawet jak mam iść do sklepu,ktoś [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 (zrzucone z 83 na lato) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: planowo 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]